Végülis csak ma kezdem a dolgot, mivel tegnap reggel tök jól indult minden, aztán teljesen szétcsúsztam. De ez mostantól megváltozik. Bár Paul McKenna, meg az egyéb vonzás törvényes elgondolások miatt már szinte félelemmel gondol az ember bármi negatívra, de én ennek az ellenkezőjét is megtapasztaltam. Fel kell készülni arra is, hogy nehéz lesz. Lesz olyan, amikor marhára nem lesz kényelmes, vagy kellemes ez az egész. De pont attól, hogy korábban az eszembe véstem, hogy ez előfordulhat, tudom előre, hogy lesz buktató, amikor ténylegesen ott leszek, ez a gondolat átsegít. Már máskor is segített.
Ez nekem igazából nem is diéta, hanem életmódváltás. Ahogy írtam,kíváncsi vagyok, hogy mennyit tudok csak ezzel fogyni. Ha kell,majd kiegészítem még egy-két szabállyal. Illetve pár kiegészítésem már most is van, de ezek azért nem lesznek annyira köbe vésve, mint az alapelvek.
- Reggel mindig iszom egy pohár vizet - hajlamos vagyok elfeledkezni az ivásról, ami meg hajlamos éhségérzetként jelentkezni.
- A reggelimet gyümölccsel indítom - így mindig lesz otthon gyümölcs, és hátha nem csak reggel eszem belőle :)
- Ha főétkezésen kívül éhezem meg, evés előtt iszom egy pohár vizet. Így kevesebbet is fogok enni, és az is lehet, hogy csak szomjúságról van szó.
- Este 8 után nincs evészet - nem vagyok az az éjszaka eszegető típus, de este rám tud jönni az ehetnék. De már kitapasztaltam, hogy ilyenkor lefekvéskor kellemetlen érzés van a gyomromban, tehát nem igazi az este érzett éhség. Remélem, hogy az életmódváltás hatására sikerül ezt az áléhséget is kiküszöbölni.
A mai naptól 30 napig a főszabályokat nem szegem meg, ezt ledokumentálom. Mindenkinek javaslom a 30 nap módszert, mert igazából ennyi idő biztosan kell egy makacs, berögződött szokás megváltoztatására.
Tehát kezdőnap: 2011. dec. 28. - utolsó 2012. január 26. Mindjárt felpattanok a mérlegre, utána pedig két hétig minimum ki kell bírnom mérlegelés nélkül, de az is lehet, hogy csak a 30 nap végén fogok ráállni.
Update:Mai mérlegelés a csodamérlegemen, nem túl szívderítő...
súly: 77,8 kg
testzsírszázalék: 33,8 %
víz: 47,8 %
izom: 34,5 %
kcal: 1927 kcal
Ok, abból építkezem, hogy 30 nap múlva ez nagyon nem így lesz. Meg megint jó lesz rám az a nadrág, amit épp most kezdek kihízni...
